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シャープ食堂のしあわせレシピ

レシピの詳細

グリルドあじフライ♪

グリルドあじフライ♪

ジャンル:イタリアン/調理時間:30分以上~1時間未満

by ショコラ☆☆さん 2018年3月 5日 投稿
お刺身用の真あじを使って油で揚げないフライを作りました。
カロリーを抑えてEPA・DHAで健康増進にお勧めの一品です(^_-)-☆

材料 (5人分)

真あじ刺身用切り身 5枚
イタリアンハーブミックス 少々
こんがりパン粉 20g
1個
薄力粉 12g
粉チーズ 少々
深ネギ 5切れ(88g)
トマト 1個
レモン輪切り 5枚
パセリ 適量

どんな時に

使った家電

お客様より投稿されたレシピは、お客様が弊社製品を使って作られたオリジナルレシピです。調理方法や仕上がりなどにつきましては、保証できかねますので、予めご了承ください。

作り方

1

あじの切り身に軽く塩をして約10~20分ほど置く。
軽く水分を拭きとってイタリアンハーブミックスを少々ふりかける。
塩分が強いのでかけすぎに注意してください。

2

薄力粉をつけ溶き卵をくぐらせパン粉を付けます。粉チーズを少々振りかけておきます。深ネギは約5㎝長さに切っておきます。

3

角皿にアルミホイルを敷いてから網をのせてあじと深ネギをのせます。
下段に入れます。

4

手動加熱→グリル→予熱なしで約17分。

5

トマトとレモンの輪切りとパセリを添えます。

コメント
  • まぁちゃんさん 2018/05/12 09:27
    美味しそう

    まぁちゃんさんのプロフィール
    よろしくお願いします
  • X1turboZさん 2018/05/09 06:06
    良い感じですね^^

    X1turboZさんのプロフィール
    シャープ製品大好きです ^O^V
  • 虎男さん 2018/03/17 16:59
    トマトがきれいに飾られていて引き立っていますネー。good idea!他の料理にも使おう・・・

    虎男さんのプロフィール
    阪神タイガースファンです。
  • ショコラ☆☆さん 2018/03/13 00:25
    エコパワーさん こんばんは。
    コメント有難うございます。 
    油で揚げないので低カロリーということでお勧めです。 ぜひ、お試しくださいませね。

    ショコラ☆☆さんのプロフィール
    チャイコフスキー という名前の薔薇です。°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°。
    ♩~♪🎵~♬~♫~♪~(^^♪
  • エコパワーさん 2018/03/11 11:30
    手軽にできていいですね、今晩の一品に

    エコパワーさんのプロフィール
    生を受けてから早や後期高齢者指定が間近かな人生最終章の男です、気力体力は元気で血管年齢も60歳前半で、最近省エネCCFL照明の販促に着手、世の為人の為そして少しだけ自分の為に貢献できれば嬉しい男です、
  • ショコラ☆☆さん 2018/03/06 21:48
    KOKOさん、X1turboZさん、ぐりこさん、ゆきべーさん、シャークさん、120歳目標の爺さんさん、ラグママさん、弥生さん、タアボさん
    こんばんは。 いつも見て下さって有難うございます!
    さっぱり味の『あじ』ですよ。
    具の多いお味噌汁で野菜はカバーしてくださいね。健康第一です。(*^-^*)

    ショコラ☆☆さんのプロフィール
    チャイコフスキー という名前の薔薇です。°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°。
    ♩~♪🎵~♬~♫~♪~(^^♪
  • タアボさん 2018/03/06 20:35
    油で揚げてないのでヘルシーですね。レモンかけるとさっぱりして美味しいですね。食べてみたいですね。

    タアボさんのプロフィール
    よろしくお願いします
  • 弥生さん 2018/03/06 16:46
    美味しそうですね。食べてみたいです。

    弥生さんのプロフィール
    よろしくお願いします
  • ラグママさん 2018/03/06 15:56
    ヘルシーっぽい、しかも、おしゃれだわ。

    ラグママさんのプロフィール
    よろしくお願いします
  • 120歳目標の爺さん 2018/03/06 10:22
    ショコラさん おはようございます。
    サッパリで美味しそ~、あじフライ大好きです。
    作り方違うので新鮮です、家では、最近スーパーで購入してます。また覗きます

    120歳目標の爺さんのプロフィール
    (世間に迷惑をかけずに、生きていきたいです)
    画像:毎日楽しく(⌒-⌒)オッケー
    趣味:日曜大工&掃除
    ☆ココロメンバーズの皆さんよろしくお願いします。

  • シャークさん 2018/03/06 10:16
    刺身用を使うとよりおいしそうです

    シャークさんのプロフィール
    よろしくお願いします
  • ゆきべーさん 2018/03/06 09:28
    ヘルシーでおいしそうですね

    ゆきべーさんのプロフィール
    よろしくお願いします
  • ぐりこさん 2018/03/06 08:38
    ヘルシーで私向きですよ。
    トマトの飾りつけも可愛いなぁ。
    レストランで出されたように素敵です。

    ぐりこさんのプロフィール
    読書と映画、クラシック鑑賞が趣味。
    皆さんとおしゃべりするのが楽しみです。
    どうぞ宜しくお願いします。
  • X1turboZさん 2018/03/06 05:49
    油を使わずヘルシーで良いですね!ネギのコゲも良い感じです^^

    X1turboZさんのプロフィール
    シャープ製品大好きです ^O^V
  • KOKOさん 2018/03/06 04:03
    盛り付けが本当に素晴らしいです。
    思わず食べたくなるような見事なレシピです。
    あぁ、食べたい!

    KOKOさんのプロフィール
    気分一新。「桔梗」です。by KOKO
  • ショコラ☆☆さん 2018/03/05 20:49
    きむちゃんさん こんばんは。
    いつも有難うございます♪雨に濡れられたと今知りました。風邪ひいていらっしゃいませんか?まだまだ寒いです。お気をつけてくださいね~。高血圧で無ければ醤油もソースもお好みでどうぞ♪醤油もソースも好きです。美味しいですよね。(^_-)-☆

    ショコラ☆☆さんのプロフィール
    チャイコフスキー という名前の薔薇です。°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°。
    ♩~♪🎵~♬~♫~♪~(^^♪
  • ショコラ☆☆さん 2018/03/05 18:47
    ホワイトリリーさん
    こんばんは。いつもご覧くださって有難うございます♪さっぱりメニューです。夏のビールに合いそうです。おつまみメニューをまたアップしますね~(^_-)-☆

    ショコラ☆☆さんのプロフィール
    チャイコフスキー という名前の薔薇です。°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°。
    ♩~♪🎵~♬~♫~♪~(^^♪
  • きむちゃんさん 2018/03/05 18:42
    あじ君もキレイに盛られると、定食屋の雰囲気がありませんね。 
    醤油やソースを掛けて、箸で食べていいのかな?美味そう!

    きむちゃんさんのプロフィール
    鉄道が好きで、
    今は、写真と模型です。
  • ホワイトリリ―さん 2018/03/05 18:31
    これまた…ビール🍺に合いそうです😌💓
    ヘルシーだけど物足りない感じが無いのも良いですね🎵

    ホワイトリリ―さんのプロフィール
    情にもろく涙もろくドラマに映画にスポーツ観戦が大好きです。皆さんよろしくお願い致します。
  • ショコラ☆☆さん 2018/03/05 18:16
    いわてさん いつもご覧くださいまして有難うございます。
    ちゃんこ鍋の湯気が届きましたよ。寒い日には最高!写真撮るのは難しいですよね~。かわいいお嬢さま方へも『いつもありがとう♡』とお礼をお伝えくださいませね(^_-)-☆

    ショコラ☆☆さんのプロフィール
    チャイコフスキー という名前の薔薇です。°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°。
    ♩~♪🎵~♬~♫~♪~(^^♪
  • ショコラ☆☆さん 2018/03/05 18:13
    あいちゃんさん
    いつもご覧くださいまして有難うございます!
    きょうも美味しい甘酒飲まれたことでしょう♪
    お魚はやはり鮮度が一番ですのでお刺身用で作りましたよ(^_-)-☆

    ショコラ☆☆さんのプロフィール
    チャイコフスキー という名前の薔薇です。°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°。
    ♩~♪🎵~♬~♫~♪~(^^♪
  • いわてさん 2018/03/05 18:06
    【 健康増進にお勧めの一品です(^_-)-☆】
    👩👩💻を見ましたよ! いただきま~す。
    我が家は「ちゃんこ鍋」です。👉🍲!🍶
    料理の写真はむずかしいですね。
    ショコラさんは「写真撮り」もプロですね。

    いわてさんのプロフィール
    📷「プロフィール画像」
    「今朝の写真」です。
     
     


     
       

  • あいちゃんさん 2018/03/05 17:39
    美味しそう!
    夕食のメインディッシュにしたいです。
    「お刺身用」の利用は、GOOD!ですね。
    調理時間が無い時にも、便利。🎶
    粉チーズのこんがり焼けた香りが伝わって
    来ました。(#^.^#)

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    よろしくお願いします

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